Jak uczyć się do egzaminów - Emocje i zdrowie - Emocje i zdrowie

Przejdź do treści

Jak uczyć się do egzaminów

Emocje i zdrowie
Opublikowany przez w Szczęśliwe życie ·
Tags: EFTEmocjeStresRozwójTapping
Jakiś czas temu znalazłam w sieci ciekawego ebooka - „Jak uczyć się do egzaminów – Odkryj sekrety studentów, którzy osiągają największe sukcesy i naucz się robić to samo!”

Autor publikacji, Marcin Kijak pisze o tym, co wywiera największy wpływ na proces uczenia się. Począwszy od diety i postawy ciała, poprzez wpływ psychiki na efektywność uczenia i kończąc na przeglądzie strategii nauki i metodach radzenia sobie ze stresem. Poszczególne rozdziały opisują najnowsze i najskuteczniejsze metody nauki i rozwoju osobistego. Ucieszyłam się, gdy w rozdziale zatytułowanym „Psychologia” znalazłam informację na temat EFT. Marcin Kijak proponuje, by zastosować EFT do pracy z negatywnymi przekonaniami, takimi jak: mam kiepską pamięć; czytając szybciej, nie zrozumiem treści; nie lubię czytać.

Negatywne przekonania odbierają nam energię do działania i uniemożliwiają osiągnięcie celu, np. zdanie egzaminu. Metoda EFT pozwala w prosty sposób się od nich uwolnić i odzyskać motywację. Pisałam niedawno o tym, jak przy pomocy EFT można poradzić sobie ze stresem przedegzaminacyjnym. W podobny sposób pracujemy z przekonaniami.

Do przekonania „mam kiepską pamięć” przygotowałam ustawienie, które od razu możesz wypróbować. Zobacz, jakie osiągniesz efekty, gdy je zastosujesz. Masując wrażliwy punkt lub opukując punkty karate trzy razy powtórz zdanie ustawienia:

„Mimo że nie wierzę, że zdążę się nauczyć do egzaminów, bo mam kiepską pamięć, a materiałów jest bardzo dużo i coraz mniej czasu, to kocham i akceptuję siebie.”

Następnie opukaj pozostałe punkty i przy każdym powtarzaj przypominacz związany z problemem.

Przypominacz:

Brwi - nie zdążę nauczyć się do egzaminów,
Bok oka - mam kiepską pamięć,
Pod okiem - tyle informacji muszę zapamiętać,
Pod nosem - na pewno nie dam rady,
Broda - mam coraz mniej czasu,
Obojczyk - egzamin coraz bliżej!
Pod pachą - nie zdążę wszystkiego się nauczyć,
Szczyt głowy - mam kiepską pamięć,
Kciuk - nie zapamiętam wszystkiego,
Palec wskazujący - ilość materiału, który muszę przyswoić jest OGROMNA,
Palec środkowy - mój mózg tego nie przyjmie,
Mały palec - mam kiepską pamięć,
Punkt karate - wszystko mi się pomiesza,
Punkt gamy - to ponad moje siły i moje możliwości…

9 gamowa procedura

Brwi - mam dużo nauki przed egzaminem,
Bok oka - i coraz mniej czasu,
Pod okiem - nie zdążę wszystkiego się nauczyć,
Pod nosem - mam kiepską pamięć,
Broda - egzamin coraz bliżej,
Obojczyk - nie dam rady wszystkiego zapamiętać,
Pod pachą - mój mózg tego nie pomieści,
Szczyt głowy - na pewno coś pójdzie nie tak,
Kciuk - na egzaminie wszystko zapomnę,
Palec wskazujący - już teraz nic nie wiem,
Palec środkowy - mam kiepską pamięć,
Mały palec - tylko tego jestem pewny,
Punkt karate - mój mózg kiepsko przyswaja,
Punkt gamy - mam kiepską pamięć!

Głęboki oddech

Gdy negatywne emocje opadną, możesz zacząć wprowadzać pozytywne afirmacje.

Runda pozytywna:

Brwi - chcę uwolnić się od tego przekonania,
Bok oka - mam kiepską pamięć, ale co to znaczy?
Pod okiem - mam zdrowy i sprawny mózg!
Pod nosem - mogę się uczyć, tak jak każdy inny człowiek/student,
Broda - otwieram się na własną mądrość,
Obojczyk - to ja decyduję o swoim życiu i o tym, dokąd zmierzam,
Pod pachą - uczenie się może sprawiać mi przyjemność,
Szczyt głowy - dostrzegam sens w tym co robię,
Kciuk - doceniam swoje możliwości uczenia się,
Palec wskazujący - potrafię zaplanować czas nauki,
Palec środkowy - jestem skupiony gdy zaczynam się uczyć,
Mały palec - proces mojego myślenia przebiega sprawnie,
Punkt karate - z łatwością zapamiętuję potrzebne informacje,
Punkt gamy - potrafię kojarzyć fakty i wyciągam właściwe wnioski,
Brwi - mam dużo satysfakcji, gdy poszerzam swoją wiedzę,
Bok oka - im więcej wiem, tym łatwiej i szybciej się uczę,
Pod okiem - każdego dnia uczę się coraz więcej,
Pod nosem - myślę precyzyjnie i wysławiam się z łatwością,
Broda - wciąż odkrywam nowe metody, by łatwiej i lepiej się uczyć,
Obojczyk - jasno myślę w czasie nauki / egzaminu,
Pod pachą - cieszę się, że wiem coraz więcej,
Szczyt głowy - z radością dostrzegam, że mam w sobie ogromny potencjał,
Kciuk - ze spokojem myślę o egzaminie,
Palec wskazujący - wiem, że sobie poradzę,
Palec środkowy - w czasie egzaminu czas płynie w naturalny sposób,
Mały palec - ze spokojem przypominam sobie potrzebne informacje,
Punkt karate - mój mózg pracuje całkiem sprawnie,
Punkt gamy - jestem dumny ze swoich osiągnięć!

Głęboki oddech

Jeśli czujesz taką potrzebę, zrób to ustawienie nawet kilka razy, lub powtarzaj je przez kilka dni. Oczywiście sformułowania możesz modyfikować, by dostosować je do swojej sytuacji. W razie problemów śmiało możesz do mnie napisać. Być może zainspirujesz mnie do napisania kolejnego artykułu :)  A tymczasem życzę Ci powodzenia!

Krystyna Trzaska

PS. Ebook, o którym wspimniałam na początku artykułu jest darmowy i można go pobrać na stronie ZłoteMyśli.pl

Jeśli podoba Ci się ten wpis,
łatwo możesz go udostępnić.




Wróć do spisu treści